Raamsdonk - Maandag 12 mei was de buurtsportcoach Bertina Klingens aanwezig tijdens de lessen voor volwassenen van Turnlust op maandagavond in de gymzaal Raamsdonk. Deze avond is er een valrisico-test met de smartfloor voor de deelnemers van deze groepen en overige 65+ers uit de gemeente. Zowel de sporters van de groep als een paar andere inwoners van de gemeente waren naar deze valpreventie-test toe gekomen.
Valpreventie is een essentieel onderdeel van de trimgroep en body&mind-groep van Turnlust, vooral voor ouderen en mensen met een verhoogd risico op vallen. Trainer Jos Krols vertelt daarover: “Tijdens deze lessen wordt aandacht besteed aan balans, coördinatie en spierkracht, zodat deelnemers hun stabiliteit verbeteren en vallen kunnen voorkomen. Bij de trimgroep is naast het hoofddoel om de conditie en lenigheid te verbeteren ook het doel om deelnemers bewust te maken van valrisico’s en hen technieken aan te leren die bijdragen aan een veiligere mobiliteit. Door middel van gerichte oefeningen wordt gewerkt aan spierversterking, evenwicht en reactievermogen. In de lessen is ook aandacht voor reactietraining. Prima om vallen te voorkomen. In de lessen is ook regelmatig aandacht voor valtechnieken. Als je dan toch een keer valt is het beter om op die val voorbereid te zijn en de val om te zetten in een rolbeweging. Het was niet verwonderlijk dat de leden van de sportgroep een ‘veilige’ score behaalde in de test. Dat is een stimulans om ook zij zo’n groep te gaan sporten om valrisico te verkleinen. Daar hoef je dus nog geen 65+ voor te zijn.”
Evenwicht en balans
Bij de body&mind-groep is valpreventie mogelijk nog meer van belang, omdat evenwicht en balans altijd al een belangrijker onderdeel van de lessen is. Daarnaast is het een groep om nog meer te leren ontspannen. Dat kan prima in de gymzaal. Met regelmaat worden ook lenigheidsoefeningen gedaan voor schouder en hals, waardoor je soepeler op je fiets kunt omkijken en een val voorkomen. Omdat er voor valpreventie steeds meer aandacht is in onze samenleving werkt Turnlust graag mee aan deze valrisico-test. Tijdens deze test kan duidelijker worden in welke mate een persoon meer risico loopt om te vallen. Dat risico in niet alleen bij 65+ers, maar het risico wordt wel groter met het stijgen van je leeftijd. Als één van de bijscholingen, die de trainer Jos Krols heeft gevolgd was afgelopen jaar ook een bijscholing voor valpreventie van veiligheid.nl. Binnenkort start de gymnastiekbond waarschijnlijk ook met een praktijk-bijscholing voor valpreventie. Daar staat Jos Krols ook al voor ingeschreven.
De gemotiveerde trainer legt uit: “Valpreventie is een hot item in onze samenleving. Elke vijf minuten belandt één Nederlander bij de eerste hulp met een val-incident. Het kan niet zijn, dat alleen de zorg opdraait voor een goede valpreventie. Gymnastiekvereniging Turnlust kan daar zeker ook wat in betekenen net als de judovereniging en sportscholen. Natuurlijk kunnen personen met een extra-verhoogd valrisico zeker bij de fysio terecht, maar door wekelijks bij één van de reguliere sportaanbieders te sporten wordt structureel gewerkt aan voorkomen van vallen.
Belang van valpreventie
Door regelmatig te trainen en bewust te zijn van valrisico’s kunnen deelnemers hun zelfvertrouwen vergroten en zelfstandigheid behouden. Valpreventie draagt bij aan een hogere kwaliteit van leven en helpt blessures en complicaties te voorkomen. Kortom: De trimgroep en body&mind-groep biedt een veilige en effectieve manier om valpreventie te integreren in het dagelijks leven. Door het combineren van verschillende oefeningen en technieken kunnen deelnemers hun stabiliteit verbeteren en met vertrouwen blijven bewegen. De plezierige samenwerking afgelopen maandag met de buurtsportcoach heeft eraan bij gedragen, dat nog meer mensen bewust zijn van de val-risico’s.” (JH)